SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • Sprawdzcie trening prosze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rob tak Klata wyciskanie sztangi na lawce prostej 3serie x 10powtorzen rozpietki na lawce plaskiej 1 x10 Barki wyciskanie sztangi z przodu siedzac 3x 10 unoszenie barkow z hantlami w rekach (tzw. szrugsy) 1 x10 Plecy podciaganie sie na drazku szeroki chwyt 2x max (skoluj drazek jak niemasz bo to zaje.... cwiczenie) wioslowanie z sztanga w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2005-05-10 22:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długość treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Są to treningi w których ćwiczymy na jednej maszynie(/sztandze + oczywiście hantle) na raz, więc przerwy między seriami wynoszą około 2 min. Oczywiście wraz z postępem treningu znacznie zmniejszamy ciężary ale zawsze jedziemy aż do upadku mięśniowego. Kolega w moim wieku piłkarz, na siłowni jako takiej też ćwiczy od 6 mieś i w tym momencie wygląda [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2016-11-18 20:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na siłe, a co na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To co sciagniecie kilku talerzy Ci zajmuje 30 minut czy jak????.Obecnie cwicze we 2 czasami i w 3 sie cwiczylo i jakos nienarzekalismy i nie narzekamy ze za dlugie przerwy miedzy seriami.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2005-03-15 18:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na siłe, a co na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na rzezbe od 10 do 20 powtorzen. Przerwy miedzy seriami skracaja sie do okolo 60 sek

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2005-03-15 20:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśnia jest wyizolowanie go podczas pracy wykonując cwiczenie dokładnie technicznie. Powodem tego że nie możesz napompować klatki może być zbyt wąski uchwyt,złe ustawianie łokci,wygięte nadgarstki, zbyt długie przerwy między seriami itp. Pamiętaj by ćwicząc daną grupę mięśniową skoncentrować się na niej i dodatkowo ją spinać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2005-07-11 16:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze nie wiemy jak ten plan wygląda po drugie od spalenia jest dieta nie trening ale trening również może pomóc mały cieżar dużo powtórzeń i przerwy między seriami do minuty mało węglowodanów i tłuszczy więcej białka i aeroby jak najbardziej oprócz tego 5 razy dziennie żeby przyspieszyć metabolizm jedz ...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2013-04-21 13:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół Klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A coś o stażu? No i progresja (??) Przerwy między seriami itd? Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-07-31 11:54:20

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2004-07-31 11:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe-za pomoc sogi =]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15 15 15 15 3.Przyciąganie do brody 12 12 12 4.Przysiad ze sztangą 12 12 10 10 5.Wspięcia na palce MAX MAX MAX mysle ze bedzie dobry cwicz intensywnie rób 1 min przerwy miedzy seriami i rób wiecej powtórzen a zmniejsz ciezar jerzeli cie rzezba interesyje a w diecie zastosyj wiecej białka niz wegli POZDRO

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2008-03-26 18:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem-STAGNACJA!!!POMOCY!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Veter w dziale TRENING też jest ten artykuł. Przerwy między seriami to ok 90 do 120 sek. Przeważnie robię po 3-4 serie jednego ćwiczenia. Mam zeszyt treningowy.W nim zapisuję to co robię: ile powtórzeń, ciężar i ile serii. Wykonuję przeważnie dwa ćwiczenia złożone i jedno lub dwa izolowane. Przeważnie robię dwie serie po 12 ruchów i trzecią na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2004-03-07 11:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Senegroth...prosba w ulozeniu treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Spoko Aha pamiętaj, że dynamiczne wyciskanie polega na jak najszybszym ruchu. Opuszczasz szybko(ale pod kontrolą) a z dołu petarda(możesz robić zatrzymanie na klacie). Przerwy między seriami 45-60 sekund.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2008-04-22 09:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porąbane podciąganie na drążku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, wiec sprawa wygląda tak: tym treningiem ćwiczę dopiero od 2 tyg., pzrez pierwsze kilka sesji praktycznie na każdej podciągałem się o 1 raz wiecej. trening 3-4 razy w tyg (docelowo miały być 3 ale raz tak wyszło, ze były 4 :)). Na każdym trenie to samo: 1. 3 serie podciąganie na drążku (wąski nachwyt) z maks. il. powt. 2. 3 serie pompek na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2006-06-21 11:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla mojej dziewczyny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Co do treningu liczbe powt w serii zwiększ do 15-20 nie schodź do 10 bo to niepotrzebne przerwy między seriami - 1 min radziłbym więcej maszyn zamiast wolnych ciężarów co do pośladków - polecam skłony izolowane i martwy ciąg na prostych nogach - z haltlami lub sztangą po każdym treingu warto byłoby wykorzystać fakt wyczerpania glikogenu i dożożyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2004-08-04 16:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ciężary zostawić?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tak, tak chodziło mi o przerwy między seriami ;) Sorry, ale w międzyczasie pracuję na kompie %-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2013-09-26 19:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmarnowany czas?

    Post
    Sztuki Walki

    ...siłownia jest doskonałym UZUPEŁNIENIEM do SW oczywiście jak sie ćwiczy z głową... Czyli robi np. wytrzymałość siłową. Małe ciężary, dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy między seriami. Zmieniony przez - MMA w dniu 2008-05-30 09:04:44

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2008-05-30 09:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie - ławka płaska PROBLEM

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile trwają przerwy między seriami? Co jesz przed treningiem? Zmieniła się pora dnia, kiedy ćwiczysz? Od jakiego czasu masz ten problem? Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-03-13 07:47:50

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2012-03-13 07:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie - ławka płaska PROBLEM

    Post
    Trening dla początkujących

    @x-ray Chciałbym osiągnąć dosyć dobrej jakości masę mięśniową narazie udało mi się zrobić 20 kg masy przez te pół roku przy dość niskim zatłuszczeniu. Może faktycznie powinienem zmienić rodzaj treningu np siłowy przez jakiś czas chociaż nie wiem czy z moim stażem nie będzie z tym żadnych kłopotów. @HaVoK89 Przerwy między seriami trwają około 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2012-03-13 14:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest w porządku jednak objętości nie masz jakiejś bardzo dużej jakie stosujesz przerwy między seriami i ćwiczeniami?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2018-11-20 07:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie na drazku

    Post
    Inne dyscypliny

    Teraz dobrze trenujesz i nie zmieniaj tego (ew coś dodaj), przerwy miedzy seriami powtórzeniami powinnieneś dobrać sobie indywidualnie do swojego poziomu. Powtórzenia zwiększaj np o +1/2 (w seri) co tydzień Albo tak zeby Ci pasowała po pewnym czasie będziesz na pewno podciągał się 30 To tak jak z pompkami zaczynasz od 10 a kończysz na rekordzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2003-06-10 21:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Ile serii?

    Post
    Trening dla początkujących

    I po 90 sekund przerwy miedzy seriami

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2009-09-21 23:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-arginina Wasze opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    bardziej intesywny trening, krotsze przerwy miedzy seriami, lepsza regeneracja i super pompa na treningu dawki 5-6g na porcje 30-45 minut przed treningiem w zupelnosci wystarczaja

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4786 Data: 2010-11-21 18:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)